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Kleines Mittagessen ist gut – affektive Methoden abzunehmen

Es kann sein, dass man aus unterschiedlichen Gründen keine Zeit dazu hat, ein normales Mittagessen einzunehmen. Früher hat man in solchen Fällen auf einen Sandwich zurückgegriffen, das nunmehr – zumindest in der Phase I – verboten ist. In der Phase II ist es eventuell ab und zu wieder erlaubt, vorausgesetzt, es besteht aus 100 %Vollkornbrot. […]

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Abendessen, Dinner soll klein sein – affektive Methoden abzunehmen

Von allen Mahlzeiten sollte das Abendessen am leichtesten ausfallen (wie bereits dargelegt wurde). Leider wird häufig ein richtiges Festmahl daraus (bei sich zu Hause oder zu bestimmten Anlässen auch außerhalb des Hauses). Zu Hause kann man leicht seine Gewohnheiten ändern. Da das Frühstück nunmehr viel reichhaltiger ist und das Mittagessen nicht mehr ausgelassen wird, braucht […]

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Hilfreiche Information über die Edelsteine – Karat, Reinheit, Glanz etc

Kleine Edelsteinkunde Edelsteine sind Minerale, die sich durch Glanz und Feuer, Durchsichtigkeit, ihre schöne Färbung, durch manchmal eine besondere Härte und hohe Widerstandsfähigkeit auszeichnen. Ihr Gewicht wird in Karat angegeben, wobei 1 Karat = 0,200g entspricht. Farbe und Beschaffenheit der Edelsteine • Der im reinsten Zustand farblose und wasserhelle Diamant ist einer der wertvollsten Edelsteine. […]

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Die Phase I ist wichtig – affektive Methoden abzunehmen

Die Dauer dieser Phase hängt von der Person und dem jeweiligen Ziel ab und kann einen Monat, aber auch mehrere Monate betragen. Diese Zeit wird benötigt, um die Ernährungsgewohnheiten umzustellen, d.h. die schlechten Gewohnheiten aufzugeben und die guten anzunehmen (die Wahl der „guten“ Kohlenhydrate und Fette). Der Organismus wird gewissermaßen „entgiftet“ und bestimmte Stoffwechselfunktionen (Insulinabsonderung) […]

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Frühstück nicht vergessen – affektive Methoden abzunehmen

Wie bereits erwähnt wurde, sollte das Frühstück reichhaltig sein. Da es den ersten Schritt zur neuen Vitalität darstellt, empfiehlt es sich, genügend Zeit dafür einzuplanen. Man sollte eine Viertelstunde oder zwanzig Minuten früher aufstehen. Dies dürfte einem nicht schwerfallen, da sich der Schlaf durch die vorgenommene Änderung der Essgewohnheiten, insbesondere was das Abendessen betrifft, deutlich […]

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Die Phase II beachten – affektive Methoden abzunehmen

Die Phase II ist die Phase der endgültigen Gewichtsstabilisierung. Ein Gewichtsverlust ist eine tolle Sache, doch sollte dieser Erfolg nicht nur vorübergehender Natur sein. Jede nicht langfristig ausgerichtete Abmagerungsmethode ist völlig sinnlos und kann sogar schwerwiegende Folgen haben. Um eine Gewichtsstabilisierung zu erreichen, sind einige wichtige Prinzipien zu beachten. 1. Man sollte sich ein realistisches […]